5 dicas de viagem para planejar as Férias

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Férias deve ser relaxante, não é um fluxo constante de situações estressantes. Aqui está uma lista de verificação de planejamento para certificar-se de que você deixe todas as suas preocupações de volta em casa.

Você reservada que caem refúgio para escapar do stress da vida quotidiana, e não trocá-los por novos. Tão relaxante como sair da cidade pode ser, alguns eventos inesperados podem facilmente transformar sua viagem em uma esmagadora situação. Siga estas dicas para manter as suas férias memoráveis e, o mais importante, livre de estresse.

Tirar a pressão.

Nunca senti a necessidade de fazer uma noite de sexta-feira tão divertido, que ele acabou sendo o oposto? Quando você tem limitado dias de férias, no topo de uma agitada agenda de trabalho, uma próxima viagem pode facilmente tornar-se a única coisa que você olhar para a frente por meses por um intercâmbio barato. Toneladas de pressão para fazer com que o ideal de férias pode acabar backfiring em você. Pense nisso como uma noite de segunda-feira que só acontece para se tornar um dos destaques do mês. Às vezes, as melhores lembranças que você faz no período de férias são aqueles que, inesperadamente, vem de uma boa conversa, uma refeição saborosa, e as pessoas maravilhosas em torno de você.

Manter um frouxo, flexível itinerário.

É importante lembrar que eventos inesperados podem ser responsáveis por um monte de seu tempo de férias com nossas dicas de viagem. Você não quer um voo atrasado, ligeira soneca, ou cancelamento de turnê para lançar todo o seu itinerário de fora. Tente plano de actividades para dias específicos, mas deixe alguns dias completamente aberta. Quando sua agenda flexível, você não está correndo para concluir tudo em sua lista de desejos de viagem; você está explorando um oculto rua, pegando no sono na praia por algumas horas, ou relaxar em um café sobre um café expresso. Você está aprendendo a aproveitar o tempo, que é toda a razão, você saiu de férias em primeiro lugar.

Definir um objetivo coletivo para a sua viagem.

Viaje com outras pessoas pode tornar-se extremamente estressante às vezes, porque todo mundo tem um conjunto diferente de preferências. E se o seu parceiro deseja um dia de praia, e você quer ir explorar a cidade velha? O que se seus amigos esperado nesta viagem para ser uma festa de fim de semana, e você já estava ansioso para banhos de bolha e assistindo a filmes no seu hotel da cama? Quando o planejamento de suas férias com as outras pessoas, de ter uma discussão com o seu grupo para definir um objetivo coletivo para a próxima viagem—você está apontando para relaxamento, aventura, romance, ou celebração? Fazendo isso vai evitar aqueles momentos embaraçosos quando você perceber que suas expectativas diferentes da deles.

Faça sua pesquisa com antecedência.

Ele é e sempre vai ser uma boa idéia para fazer tanta pesquisa como você pode sobre o seu destino: Olhar para tudo, desde o transporte público, restaurantes, táxi, estimativas e requisitos de visto. Quanto mais você sabe, antes de sair, melhor.

Pacote de luz.

Todos nós temos sido culpados de excesso de bagagem. Muito bagagem torna inevitáveis lutas de viagens de e para o aeroporto, esperando a chegada no hotel, lidando com a reivindicação de bagagem—que muito mais difícil. Manter suas opções de roupas fácil e só pacote as necessidades—mais fácil dizer do que fazer, eu sei, mas há certas coisas que você pode deixar para trás. Seque o seu cabelo, e deixar o secador de cabelos em casa. Não pack calcanhares você sabe que nunca vai usar, e embalar suas sandálias confortáveis em vez disso. Evitar a retirada de bagagem por falar tudo o que você colocar na sua bagagem de mão. Temos a promessa é melhor underpack e ser confortável do que a de uma sobrembalagem e ser esgotado.

Quão rápido você pode perder peso?

Quanto você tem uma quantidade significativa de peso para a queda ou iminente prazo (que reunião de classe realmente escapado, hein?), tentando perder quilos indesejados rapidamente é muito tentador. Aqui está o que você precisa saber para fazer de forma eficaz e com segurança!

Se você tem mais a perder, você vai perder mais—inicialmente. Na verdade é mais útil pensar no peso que você quer perder em termos de uma percentagem do seu peso atual, em vez de um número de libras. “Para a maioria dos homens, um objetivo de perda de peso de 10% a 15% é razoável lugar para começar”, diz Nisha Basu, M. D., um médico Beth Israel Deaconess Medical Center e instrutor na Escola de Medicina de Harvard. Assim, para um homem que pesa 225, que seria de 22 a 34 quilos. Para quem pesa 350, ele está olhando para 35 a 53 quilos, pelo menos como um ponto de partida. O maior cara também pode, portanto, queda de mais de libras em seus primeiros pesar-ins. “O ritmo de perda de peso é altamente variável,” Basu diz. “Em geral, no entanto, para aqueles com mais peso para perder, a perda de peso inicial pode acontecer mais rapidamente.”

Que a primeira pesagem pode ser dramático. Não é incomum ver que a escala de agulha faça uma satisfação downtick na primeira semana ou duas de mudar seus hábitos com o greencaps ultradetox emagrece. “Geralmente a primeira semana, a maioria das pessoas pode perder vários quilos, que é principalmente de água de peso”, diz Basu. Por quê? Quando você coloca o seu corpo em um déficit calórico (por exemplo, comer menos calorias que você queima), o seu corpo vai imediatamente para seu pronto-energia lojas de glicogênio (basicamente, um tipo de açúcar) para fazer a diferença. No processo, a água é lançada. Mas uma vez que o glicogênio é reduzido e o corpo descobre que ela precisa de outro caminho para encontrar combustível, que é quando a real perda de peso começa.

Nem todos perda de peso é igual. Além do que complicado glicogênio abastecidas com água de peso, o corpo pode queimar tanto de gordura (yay!) e musculares (não-tão-yay) como combustível. Não só isso, a queima de gordura para o combustível não é tão fácil em um nível celular, como a queima de açúcar… ou proteína (realmente não-tão-yay). “O treinamento de peso e comer bastante proteína é a chave para não perder muita massa muscular,” Basu diz. “Aumentar a sua massa muscular pode ajudar a sustentar a perda de peso, também.” Que é por isso que o treinamento de força, na verdade, pode ser mais importante que o cardio em apoiar um plano de perda de peso.

Há um legítimo motivo de que comprar green coffee turbo é a chave. Você, provavelmente, manter a ouvir sobre o que todo 1-para-2 libra por semana regra do polegar e pensar, “Psh, eu posso fazer melhor do que isso!”, mas ouvi-nos—e a Harvard médico—out. “Quase sempre, quando um paciente perde uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo, digamos de 10 quilos em uma semana, o paciente vai ganhar tudo de volta e mais,” Basu diz. “Além disso, diversos estudos têm mostrado que este yo-yo dieta é prejudicial à saúde a longo prazo.” Então, basicamente, você pode soltar a libras para a reunião, mas você pode estar em apuros para soltá-los novamente (e mais) para os próximo cinco anos, a partir de agora.

Super-intenso planos não são tão super. OK, mas o que acontece se você realmente tem que perder muito peso? Consulte o seu médico, e resistir à tentação de tentar o que você pode ter visto na TV! “Estes extremamente dietas restritivas e muito exercícios de alta intensidade planos não ensinar uma alimentação saudável comportamentos ou como integrar o exercício e a atividade de uma pessoa, vida agitada”, diz Basu. Se você não aprender a fazer mudanças de estilo de vida, você vai cair de volta para seus velhos hábitos e…você sabe o resto. “Além disso, o metabolismo diminui drasticamente em resposta a este tipo de perda de peso, levando muitas pessoas a recuperar o peso, mesmo vários anos de estrada”, diz ela. O que basicamente significa um ainda mais difícil o caminho para a perda de peso no futuro.

Todos os planaltos—e pode perseverar. Então, infelizmente, você está preso a perder peso em um slowish ritmo depois de tudo. Ainda mais irritante verificação da realidade: Mesmo que o ritmo vai, inevitavelmente, stall. Quando um platô acontece, pode ser que você deixe que alguns velhos hábitos colheita. Ou você pode simplesmente precisará fazer alterações para o que você foi fazer, apesar de que exatamente o plano estava funcionando tão bem há poucas semanas. “Como uma pessoa começa a pesar menos, ele precisa de menos calorias para suportar o novo menor peso corporal,” Basu diz. Mas simplesmente ajustando o tamanho da porção (menor) ou exercitar-se (mais), você estará de volta a perder em nenhum momento.

Cuidados de gatos: 10 dicas surpreendentes

Em seu livro mais recente, ” Seu Gato: Manual Do Proprietário,” Dr. Marty Becker oferece seus conselhos de especialistas para novos donos de gatos. A partir de suas dicas sobre como evitar problemas de saúde como parar de gatos de arranhar os móveis, este livro cobre qualquer gato relacionadas com a questão que você possa ter. Confira o Dr. Becker dez surpreendente gato-dicas de cuidados do seu livro abaixo.

Gatos cavar água corrente

Um animal de estimação bebedouro é um dos melhores investimentos que você pode fazer na saúde do seu gato. Gatos encontrar fresco, água corrente, para ser atraente – é um comportamento natural, porque o fluxo de água é menos susceptíveis de serem contaminadas do que uma albufeira. Os gatos tendem a ser cronicamente desidratados, e felino fontes são comprovados para obter gatos para beber mais água. Muitos felinos problemas de saúde pode ser auxiliada com a hidratação adequada, e é mais eficiente do que deixar uma torneira pingando, para induzir o gato a beber.

Escolha uma bela alergia-fácil kitty

Enquanto nenhum gato é garantida a não ser uma alergia gatilho e pessoas com risco de vida, as reações são muito melhor sem um gato – é possível escolher um animal de estimação que pode ser um problema a menos. Preto, machos não castrados são supostas a pior escolha para as pessoas com alergias, pois eles normalmente têm níveis mais elevados na saliva de FelD1, a proteína que desencadeia espirros e respiração ofegante. Algumas raças de gato, mais notavelmente a Sibéria, tem um grande número de animais com baixos níveis de FelD1. Se você está pagando por um “hipoalergênico” gato”, insistem na saliva de testes. Se você está escolhendo um gatinho, escolha um cor clara, do sexo feminino, e levá-la esterilizados.

Ofegante é um problema

Cães calça até 300 vezes por minuto para esfriar em si, mas se você ver o seu gato ofegante pode ser uma emergência médica. Embora, às vezes, ele só pode ser de extrema ansiedade, ele também pode ser um sinal de doenças respiratórias ou problemas cardiovasculares, o que justifica a recomendação para o veterinário.

Lata de comida para gatos é o preferido

Os veterinários recomendam alimentação lata de comida para gatos mais de croquete. Alimentos enlatados têm uma maior porcentagem de proteína e gordura do que os alimentos secos e são significativamente maior no conteúdo de água do que o croquete (70% vs 10%). Além disso, alimentos enlatados, tendem a fitoterapia para gatos que são mimado, idoso ou tem problemas dentários. Melhor saúde para seu gato pode iniciar fechando o dia todo kitty croquete de pequeno-almoço e alimentação de valores medidos de uma boa comida enlatada. Fale com o seu veterinário.

Quer um gato de amar você? Desviar o olhar!

O que você pode fazer para ter um gato a vir até você? Evitar o contacto com os olhos. Os gatos não gostam de olho no contacto com estranhos, por isso quase sempre vá para a pessoa que não está olhando para eles. Esta também é a resposta para a velha mistério de por que os gatos sempre parecem ir para a única pessoa na sala que não gosta de gatos. É porque ela pode ser a única que não “rude” – no gato vista – olhar.

Conto da cauda

Você pode dizer a um gato de humor assistindo a sua cauda. Cauda ereta, feliz; cauda mover languidly, manter a acariciar-me; cauda baixa, contraindo-se de forma irregular, estou à espreita; cauda desviando rapidamente, cuidado e deixe-me em paz. Se você já foi surpreendido quando um gato que você está a troca de carícias, de repente, agarra-lo com raiva, você perdeu uma cauda conto: O infeliz contração da ponta da cauda teria lhe disse para parar de acariciar, agora.

Surpreendente Sinais de um Gato na Dor

A dor crônica não é incomum em gatos, especialmente à medida que envelhecem. De amantes do gato perder os sinais de um animal de estimação em dor, porque gatos são bons em esconder isso. Qualquer gato observada como sendo hesitante para saltar ou subir, não usando a caixa de areia, não é capaz de cuidar de si mesmos, bem como, mais agressivo ou mais retraído, precisa ver o médico veterinário. Esses são clássicos sinais de desconforto, e precisam ser abordadas.

Que Lixo De Fazer Os Gatos Preferem?

Se esqueça de agradar as pessoas aromas. Se esqueça de fórmulas especiais ou alternativos ingredientes. O seu gato é mais provável que preferir sem perfume maca de aglutinação, de acordo com testes de preferência. E se você quiser manter o seu gato a utilizar a “casa de banho, certifique-se de mantê-lo limpo, coloque-a em uma área tranquila, gato-friendly e não uso qualquer forros na caixa – gatos não gostam deles. Nenhuma destas alterações de endereço de um gato, que parou de usar o caixa por causa da doença. Infecções do trato urinário e outros problemas de saúde precisa ser tratado pelo seu veterinário antes de caixa de re-treinamento pode começar.

Como Impedir que um Gato Mimado

Alimentar o seu filhote um pouco diferentes alimentos para que ele ou ela vai experimentar diferentes texturas e sabores dos alimentos. Assim como as pessoas, normalmente, ficar com a pasta de dente eles começam com os mais jovens, os gatos que são expostos apenas para um tipo de comida será menos probabilidade de experimentar outras marcas e tipos. Que pode ser um problema real, se o favorecido vai alimentar fora do mercado, ou o seu gato come rato ou um alimento especial por razões de saúde. Então, misturar-se no seu gatinho.

Não deite-a fora Surrado Coçar Post

Quando um post começa a observar usado é quando o gato começa a gosto-lo melhor. Começar um novo e seu gato pode alternar para o braço do sofá. Em vez disso, atualizar seu gato post, adicionando algumas bobinas de fresco corda de sisal – é barato, fácil de adicionar e gatos adoram cavar suas garras.

Como enviar carta de apresentação por email

envio de email

Um e-mail carta é um documento enviado com o seu currículo para fornecer informações adicionais sobre sua especialidade. Ele é escrito para fornecer informações sobre por que você está qualificado para o emprego e para explicar a razão de seu interesse na empresa.

Quando você está enviando um e-mail carta de apresentação, é importante seguir as instruções do empregador em como apresentar a sua carta de apresentação e currículo.

Você precisará certificar-se de que seu e-mail tampa de letras são escritas, bem como quaisquer outras correspondências que você envia.

Apesar de rápida e fácil para enviar um e-mail, isso não significa que você deve escrever nada menos do que uma detalhada carta de apresentação focada no qual você são um bom ponto de partida para o trabalho a que se candidata.

1. Enviar e-Mail Letras de Tampa em forma de Anexos

Se o trabalho de postagem diz para incluir a sua carta de apresentação e currículo como um anexo, anexar o Microsoft Word ou Adobe PDF, arquivos à sua mensagem de e-mail.

2. Enviar E-Mail Letras De Tampa Sem Anexos

De acordo com o site http://0boxer.com/ alguns empregadores não aceita anexos. Nestes casos, cole seu currículo em sua mensagem de email.

Usar uma simples fonte e remover a formatação. Não use HTML. Você não sabe o que cliente de e-mail, o empregador está usando, assim, o simples é o melhor, porque o empregador não pode ver uma mensagem formatada da mesma maneira que você faz.

3. Não se esqueça dos detalhes

Como o Endereço de um e-Mail Carta de apresentação: veja como endereço uma carta enviada em uma mensagem de email, incluindo o que usar quando você tem uma pessoa de contacto, e como tratá-lo, se você não.

A Linha de Assunto da Mensagem: certifique-se de que você lista o cargo pretendido no Assunto do seu endereço de e-mail, assim, o empregador é clara sobre que tipo de trabalho você está a candidatar. Por exemplo: Assunto: Alison Doyle, Social Media Manager Posição.

Incluir Sua Assinatura: Incluir uma assinatura com suas informações de contato, incluindo nome, endereço, endereço de e-mail e número de telefone, por isso é fácil para o gerente de contratação para entrar em contato com você fazendo um gmail login.

4. Verifique a sua ortografia e gramática

Certifique-se de que você verificar a ortografia e verificar a sua gramática e capitalização. Eles são tão importantes para um e-mail carta de apresentação como no papel as letras de tampa.

5. Enviar uma Mensagem de Teste para Si mesmo

Enviar a mensagem para você mesmo primeiro para testar se que a formatação e anexos de trabalho. Se tudo parece bom, reenvie para o empregador.

Exemplos de cartas de apresentação

  • E-mail Carta Modelo: Modelo para usar ao criar um e-mail carta de apresentação.
  • E-Mail de exemplo de Carta de apresentação da Mensagem: Exemplo de carta de mensagem de correio eletrônico a usar para se candidatar a um emprego.
  • E-Mail de exemplo de Carta de apresentação Com Currículo Incluído: e-mail de Exemplo de carta de apresentação com currículo incluído no corpo da mensagem de e-mail.
  • Exemplo de e-Mail Carta Com o respectivo Currículo: e-mail de Exemplo de carta de apresentação para usar quando você está enviando seu currículo como um anexo.
  • Formatado e-Mail Tampa Exemplo: tamanho Completo formatado e-mail carta de apresentação de mensagem de exemplo.
  • E-mail Inquérito Carta: e-Mail carta de apresentação de amostra perguntando sobre possíveis vagas de emprego.
  • E-mail Carta de apresentação – Parte-Horário de Trabalho: e-Mail carta de exemplo de aplicação para um emprego em part-time.
  • E-mail Carta – Verão: e-Mail carta de exemplo de aplicação para um emprego de verão.

Receitas de sorvetes fáceis e refrescantes

Receita de sorvete

Receita de sorvete

Finalmente é verão! Os mercados e supermercados mostram o melhor das frutas da época. É o momento de começar a preparar um sorvete natural, saudável e refrescante.

Sorvete de frutas

O que há de mais refrescante do que desfrutar de um bom sorvete de frutas vermelhas no terraço ou no jardim? Trata-Se de uma receita de bolo de caneca muito fácil de preparar, e especialmente o sorvete de cereja é delicioso. Para isso, você precisa de um quilo de cerejas, 5 colheres de sopa de kirsch e um quarto de quilo de açúcar. Comece por lavar e selecionar as cerejas. Em seguida, misture todos os ingredientes. Se você não tem uma máquina de fazer sorvete, você só tem que colocar a mistura em um recipiente e colocá-lo no congelador.

O sorvete de morango é mais uma grande receita para o verão, e é especialmente atraente para as crianças. Você precisa de um quilo de morangos, 300 g de açúcar, 45 ml de água e 90 g de mel. Lavar e cortar os morangos em quartos. Em seguida, coloca-se em banho-Maria com 150 g de açúcar de uma hora e meia.

Em seguida, em um recipiente diferente, de preferência uma panela, despeje 45 cl de água com mel e o açúcar restante. Uma vez que a mistura tiver fervido, já está pronto. Então, basta colocar tudo no liquidificador, e em seguida, passa-se ao congelador.

Receita de sorvete exótico

O verão é também a época das novas experiências, sobretudo na cozinha. Essa receita só leva vinte minutos de preparação: sorvete de melão e limão, adornado com alecrim. Para isso, você precisa de meio quilo de polpa de melão, limão verde e um raminho de alecrim. Convém ter preparado 13 cl de água e 100 g de açúcar. Para esta receita, temos também que prepare um merengue com clara de ovo, 2 colheres de sopa de água e 35 g de açúcar.

Comece misturando o melão cortado em pedacinhos e o suco do limão. Guarde-o na geladeira. Em seguida, prepare a calda em uma panela com 13 ml de água, 100 g de açúcar e alecrim. Uma vez que a mistura chega a ferver, desligue o fogo e tire da geladeira o purê de melão. É o momento de bater essas duas bases antes de retorná-la para a meter no frigorífico.

O merengue: Para ter sucesso, é aconselhável dispor de um termômetro. Em uma frigideira em que vai cozinhar 30 g de açúcar e 2 colheres de sopa de água em fogo médio, até que chegue a 110° C. em Seguida, bater a clara de ovo em ponto de neve e despeje lentamente o xarope, não parar de bater, até que o resultado suave e firme. Por último, resta apenas misturar o merengue com o melão e divertir-se toda para a sorbetera.

Fonte: https://receitaslab.com.br/receitas-faceis/

Guia para prevenção de rugas

Tecnicamente, como um jovem de 20 e poucos, eu estou no auge da minha juventude—i.e. eu ainda posso fugir com um vodca-tônica-muitos/quatro-horas-de-sono tipo de noite sem ser escrito todo o meu rosto. Mas eu sei que a chave para a prevenção de rugas é toda sobre começar cedo. Então, o que *exatamente* o que eu deveria estar fazendo? Eu olhei para a pele e especialista em anti-envelhecimento para quebrá-lo para baixo.

Regime de cuidados da pele

Encontrar algo formulado para o seu tipo de pele. Preste atenção para que tipo de pele você tem—é oleosa? Seco? Acne-propensa? Usando produtos que atendem a essas questões vai manter a sua pele mais saudável em geral.

Não quebre a regra fundamental da pele. Não importa o que aconteça, você sempre tem que lavar a dia de maquiagem, óleo e bactérias. Antes de dormir, você deve limpar, esfoliar, tonificar, e aplicar um soro com propriedades anti-envelhecimento sob o seu hidratante.

Mas você deve realmente ir fácil sobre os produtos anti-envelhecimento. Agora mais do que nunca, as mulheres jovens estão conscientes sobre a tomada de medidas preventivas para o anti-envelhecimento. Enquanto isso é uma coisa boa, podemos exagerar. “Muitos produtos anti-envelhecimento tem potentes ingredientes ativos que aumentam o metabolismo das células e pode ser muito ativo para uma pele mais jovem”.

“Desde pele na década de 20 já é metabolicamente ativo, a estimulação de produtos anti-envelhecimento poderia aumentar fugas.” Em vez de slathering em produtos que são muito maduros, concentrar-se nos princípios de lavagem, hidratação e protege a pele contra o sol.

Obter faciais. Mensal profunda dos poros faciais de limpeza. Eles são ideais para mulheres de 20, pois eles não só impedir o envelhecimento, mas destruir as bactérias para evitar a acne manchas. Se você não pode primavera mensal, tente ir quatro vezes ao ano para sincronizar-se com as estações do ano.

Use creme para os olhos. Iniciando em uma idade jovem, você pode ajudar a prevenir a formação de rugas na área dos olhos com o Lift Make creme antirrugas, que é a primeira parte do rosto que mostra sinais de envelhecimento. “Se você está em seus 20 e poucos anos e estão começando a ver as linhas finas aparecem ao redor dos olhos, você deve usar uma bem formulada creme de olhos para manter a delicada área nutrida e protegida.

Plano de alimentação

Comer alimentos ricos em antioxidantes. Minimizando os danos celulares, eles combater o envelhecimento a partir de dentro, fora, além disso, eles são ricos em fibras, baixa em gordura saturada, e uma boa fonte de vitaminas. Olhar para folhosos verdes, legumes, frutas, nada com Ômega-3 (salmão selvagem), abacates, nozes/sementes e frutos.

Beba muita água. Temos sido treinados para acreditar que oito copos por dia é um one-size-ajuste-todos os número para a quantidade de água que deve ser potável. Mas, na realidade, não há nenhum número mágico. “As necessidades de água, na verdade, são individuais e podem variar de acordo com o seu peso corporal, nível de atividade, o estado de saúde, e a temperatura do lado de fora”. Uma regra de ouro que você pode seguir é 1oz por 30 kcal de calorias consumidas.

4 poderosas táticas de negociação salarial

Se você se sentir enjoado com o pensamento de negociar o seu salário, você não está sozinho. Pesquisas revelam que cerca de um quinto dos candidatos que não contrariar o primeiro número na mesa depois que recebe uma oferta de trabalho. Na verdade, uma pesquisa realizada pela Sociedade de Gestão de Recursos Humanos revelou que quase 80 por cento dos inquiridos expressaram que eles não gostam de discutir dinheiro ou negociar termos de emprego.

Para evitar o remorso de ultrapassar este crucial última etapa de seu trabalho de pesquisa, aqui estão quatro estratégias para o sucesso na negociação do salário:

Chão de seu pedido em fatos. Qualquer pessoa pode pedir para um maior salário inicial, uma vez que ele ou ela obtém coragem para fazê-lo. Mas se você quiser aumentar suas chances de um resultado positivo, pois ajuda a ir para a negociação armado com muita pesquisa. Sugere que os candidatos a perguntar as pessoas na empresa e outras empresas que fazem coisas semelhantes sobre o salário bandas; procurar informações sobre o salário médio para uma determinada posição, e encontrar para fora da empresa e o departamento de lucros durante o ano. “Por aterramento a negociação em medidas objetivas de trabalho, o empregado terá uma vantagem significativa”, diz ela.

Apresente o seu valor. Mesmo que você tenha feito, você está de devida diligência na investigação de níveis de salário para o cargo, você não pode obter o que você vale menos que você possa provar que você merece. “Em sérias negociações salariais, é tudo sobre a proposição de valor”. Se a empresa acredita que seu valor em múltiplos de seu custo, você terá que negociar quarto. Quanto maior o seu valor percebido, maior a sua posição de negociação.” Coon acrescenta que se o empregador não acho que você tenha maior que o valor esperado, você não vai negociar mais de um token de divulgação.

Para convencer o gerente de contratação que seu documentada, numérico contribuições excedem em muito a sua financeiro total custo do pacote, ele diz que você deve descrever o tamanho dos problemas a resolver. “Este é o coração da sua capacidade para pedir mais dinheiro,” Coon”, diz. “Eles podem contratar qualquer pessoa para tarefas de rotina, mas a maioria juiz do seu valor, o nível de dificuldade dos problemas a resolver. Eles pagam bem para aqueles que superam as expectativas para o desempenho.”

Colocar alguém no seu lugar. Hesitando em pedir mais para si mesmo? Diz que ele pode ajudar a abordagem de negociação que você está defendendo alguém que você ama. “As mulheres notoriamente proteger aqueles que se importam com elas, mas são menos propensos a lutar arduamente para si”, explica. “Se você pode puxar o seu próprio pessoal de emoções e auto-controlo para fora da imagem, você vai empurrar para o maior resultado possível para si mesmo.” Esta estratégia pode funcionar tão bem para os homens que fogem da mesa de negociação.

Peça – e, em seguida, parar de falar. Enquanto isso pode ser estressante, à espera de uma resposta depois que você fez o seu pitch para um salário maior, ficar tranquilo e confiante, como você espera pode ser mais eficaz do que nervosamente tagarelando ou seguir até muito em breve.

Se você colocar estas estratégias de trabalho na fase de negociação, você terá uma melhor chance de ganhar o que você vale a partir do get-go, o que pode fazer uma grande diferença ao longo de sua carreira. “Os dados mostram, na maioria dos casos, as pessoas que negociar um salário mínimo Brasil, mais alto chegar, masculino ou feminino,” Anderson diz. “As chances são altas de que se você pedir, você vai conseguir.”

14 dias essenciais para você perder peso hoje!

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1. Se você não ver os resultados de seu cardio regime, mudar para o treinamento do intervalo. Sprint de 30 segundos e, em seguida, recuperar a andar ou correr por uma sequência de 30 segundos e repita para a duração do seu treino. Ou, siga este guia.

2. Siga a regra 80/20 e comer limpo 80% do tempo, permitindo um pouco de indulgência para os 20% restantes. Por limpeza, queremos dizer que toda a alimentos não processados como farinha, açúcar ou aditivos.

3. Manter um jornal do alimento para monitorar distraídos comer. Um estudo de 2008, descobriu que o rastreamento de seus hábitos alimentares pode realmente dobrar sua perda de peso! Ao invés de retirar um papel e caneta, tente aplicativos gratuitos como SparkPeople Dieta e alimentação Tracker ou LoseIt de forma que você pode atualizar suas entradas.

4. Mistura rica em fibras e verduras como espinafre ou couve, abacate e frutas para um delicioso e saudável café da manhã smoothie para mantê-lo sentir mais cheio por mais tempo.

5. Limitar a sua ingestão de hidratos de carbono, escolhendo proteína e legumes sobre o pão, arroz, massas e outros grãos. A evidência sugere que cortar alimentos ricos em amido e carboidratos pode ajudar você a perder peso rapidamente, e pode também reduzir o risco de doença cardíaca.

6. Tomar as escadas sempre que possível em vez de utilizar o elevador. Você já ouviu isso antes, mas simples mudanças como essa são uma ótima maneira de obter incidentais exercício e queimar calorias sem o planejamento de um treino. Conheça o Xo gordura localizada 50.

7. Pacote de seu próprio almoço saudável e lanches para evitar insalubre takeaway tentação. Com certeza, às vezes é difícil encontrar tempo para almoçar, e muito menos pré-prepare-lo, mas é por isso que nós viemos acima com 13 saudável do lunch que são realistas para as pessoas ocupadas.
como perder gordura de corpo

8. Servir refeições menores, salada de tamanho de pratos ou tigelas pequenas para ajudar a controlar o tamanho da porção.

9. Beber um copo de água antes de cada refeição para se sentir mais completa e para evitar sobreaquecimento. Enquanto a água não tem uma mágica de queima de gordura propriedade, especialistas em nutrição dizem manter hidratado pode parar de comer demais, como muitas pessoas confundem sede com fome.

10. Fatia crocante de legumes e frutas em pedaços grandes–isto fará com que você gaste mais tempo de mastigação, abrandar o seu comer, e permitir que o seu cérebro para reconhecer quando seu corpo está cheio.

11. Manter lanches para cerca de 100 calorias para evitar o excesso de comer. Alistamos de fitness guru e instrutor da celebridade David Kirsch para oferecer até 10 ridiculamente fácil de pegar lanches saudáveis que o relógio em 100 calorias ou menos.

12. Comer uma maçã, porque ele vai ajudar a reduzir o seu apetite e manter o seu sentir-se cheio por até duas horas. A fibra solúvel encontrada em maçãs (pectina), na verdade, reduz a quantidade de açúcar e de calorias que você absorve, após uma refeição, fazendo com maçãs, um dos melhores lanches para dieters. A pectina também deixa de picos de açúcar no sangue, o que ajuda a evitar que “crash”, que muitas vezes pode deixar você desesperadamente desejo de alimentos açucarados.

13. Permuta de massas para desfiado abobrinha, abóbora, cenoura para diminuir o amido de alimentos em sua dieta.

14. Escovar os dentes toda vez que você terminar uma refeição para desencorajar os lanches. Nada bom gosto misturado com pasta de dentes.
Fonte: http://stylecaster.com/beauty/how-to-lose-body-fat/ e http://gorduralocalizada.net