9 maneiras para melhorar o desempenho sexual masculino

Se você está olhando para manter a atividade sexual na cama a noite toda, você não está sozinho. Muitos homens estão procurando maneiras de melhorar o seu desempenho sexual. Isso pode incluir a melhoria de problemas existentes ou a busca de novas formas para manter o seu parceiro feliz com nossas dicas masculinas.

Há uma abundância de comprimidos masculinos do realce no mercado, mas há muitas maneiras simples para ficar mais firme e duram mais tempo sem ter que visitar a farmácia.

Tenha em mente que o seu pénis funciona sobre pressão sangüínea, e certifique-se de que seu sistema circulatório está trabalhando em uma forma superior. Basicamente, o que é bom para o coração é bom para a sua saúde sexual.

Continue lendo para encontrar outras maneiras fáceis de melhorar seu desempenho sexual.

1. Permanecer ativo

Uma das melhores maneiras para melhorar a sua saúde é de exercício cardiovascular. Sexo pode obter a sua taxa de coração, mas o exercício regular pode ajudar o seu desempenho sexual por manter o coração em forma. Trinta minutos por dia de suor de quebra de exercícios, como corrida e natação, pode fazer maravilhas para aumentar a sua libido.

2. Comer estas frutas e legumes

Certos alimentos podem ajudar você a aumentar o fluxo de sangue. Eles incluem:

  • cebola e alho: Estes alimentos não podem ser grandes para a sua respiração, mas eles podem ajudar a sua circulação sanguínea.
  • bananas: Este ricos em potássio, a fruta pode ajudar a baixar sua pressão arterial, o que pode beneficiar a sua importante sexual peças e melhorar o desempenho sexual.
  • pimentões e pimentas: Todos os naturais, alimentos picantes ajuda de seu fluxo de sangue, reduzindo a hipertensão e inflamação.

3. Comer essas carnes e outros alimentos

Aqui estão alguns alimentos que podem ajudar você a atingir o melhor fluxo de sangue:

  • omega-3 os ácidos gordos: Este tipo de gordura aumenta o fluxo de sangue. Você pode encontrá-lo no salmão, atum, abacate e azeite de oliva.
  • a vitamina B-1: Esta vitamina ajuda de sinais no sistema nervoso mover-se mais rapidamente, incluindo sinais de seu cérebro para o seu pênis. É encontrado na carne de porco, amendoim e feijão.
  • ovos: Alta, em outras vitaminas do complexo B, os ovos ajudam a equilibrar os níveis hormonais. Isso pode diminuir o stress que muitas vezes inibe uma ereção.

4. Reduzir o stress

O Stress pode causar estragos em todas as áreas de sua saúde, incluindo a sua libido. O Stress aumenta a sua frequência cardíaca (na forma ruim) e aumenta a pressão arterial. Ambos são prejudiciais para o desejo sexual e desempenho. Psicológico, o estresse também pode afetar a ereção ou a obtenção de um orgasmo.

5. Chute maus hábitos

O que você confiar em para relaxar, tais como o tabagismo e o consumo de álcool, também podem afetar o desempenho sexual. Enquanto os estudos sugerem que um pouco de vinho tinto pode melhorar a circulação, o excesso de álcool pode ter efeitos adversos.

6. Pegar um pouco de sol

A luz solar deixa o corpo da produção de melatonina. Este hormônio ajuda-nos a dormir, mas também acalma nossos impulsos sexuais. Menos melatonina significa que o potencial para um maior desejo sexual.

7. A masturbação e a longevidade

Se você não está durando tanto tempo que você desejar na cama, você pode precisar de alguma prática. Enquanto o sexo é a melhor maneira de praticar o sexo, a masturbação também pode ajudar você a melhorar sua longevidade.

8. Preste atenção ao seu parceiro

Sexo não é uma rua de sentido único. Prestando especial atenção ao seu parceiro desejos não só faz sexo prazeroso para eles, mas também pode ajudar a transformá-lo ou retardá-lo para baixo. Falando sobre isso com antecedência pode ajudar a aliviar qualquer embaraço se você precisa de abrandar durante uma acalorada momento.

9. Obter mais ajuda

Se você tem disfunção erétil, doença de Peyronie, ou outros transtornos diagnosticados, você pode necessitar de tratamento médico. Não hesite em falar com o seu médico sobre como você pode melhorar seu desempenho sexual.

Fonte: http://tudoele.com/como-nao-gozar-rapido/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *